通过“系统设置”开启“屏幕使用时间”并设置独立密码，启用后可监控Mac上的应用与网站使用情况；2. 进入“App限额”设定特定应用或类别的每日使用时长，超时后需密码解锁；3. 配置“停用时间”以在指定时段（如21:00-7:00）限制大部分应用使用，仅保留白名单内容；4. 在“始终允许”中添加必要应用（如电话、信息）和网站，确保其在受限期间仍可访问；5. 查看“App与网站活动”报告，分析使用数据并调整管理策略。

如果您希望管理自己或子女在 Mac 上使用应用程序和网站的时间，可以通过“屏幕使用时间”功能实现对使用时长的监控与限制。该功能提供详细的使用报告，并支持设定每日限额和停用时间。

本文运行环境：MacBook Air，macOS Sonoma

一、开启屏幕使用时间并设置密码

启用“屏幕使用时间”是进行所有后续设置的前提，设置密码可防止他人随意更改您的配置。

1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。

2、在左侧边栏中找到并点击“屏幕使用时间”，若未开启需先点击“打开”。

3、点击“使用屏幕使用时间密码”，输入一个四位数以上的独立密码，此密码不同于您的账户登录密码。

4、确认密码后，系统将开始收集设备使用数据。

二、为特定App或网站设定时间限额

通过创建自定义限额，您可以控制每天在某个App或某类网站上花费的最长时间，达到上限后需要手动申请延时。

1、进入“屏幕使用时间”设置界面，选择“App 限额”。

2、点击“添加限额”，可选择按“App 类别”或“特定 App”进行限制。

3、勾选目标类别（如社交、游戏）或具体应用（如 Safari、微信），点击“下一步”。

4、设定每日允许使用的时长，例如“1小时30分钟”，然后点击“添加”。

5、当使用时间接近结束时，系统会弹出提醒，超时后该App将被锁定，需输入屏幕使用时间密码才能继续使用。

三、配置停用时间以限制全天使用

停用时间功能可在指定时间段内屏蔽大部分应用，仅保留用户设定的“始终允许”的项目，帮助养成健康作息。

1、在“屏幕使用时间”设置中选择“停用时间”。

Pippit AI

CapCut推出的AI创意内容生成工具

133 查看详情

2、打开“停用时间”开关，并点击“定时”来设置每日重复的时间段，例如“晚上9点至早上7点”。

3、勾选“停用期间，允许下列通信”选项，根据需求选择联系人范围。

4、在此模式下，除白名单中的App外，其他所有应用都将无法访问，屏幕会显示锁定提示。

四、设置始终允许的App和网站

即使在停用时间或超过限额的情况下，您也可以指定某些关键应用保持可用状态，确保必要功能不受影响。

1、前往“屏幕使用时间”中的“始终允许”选项。

2、在列表中找到需要豁免的应用程序，例如“电话”、“信息”、“备忘录”等，将其开关打开。

3、对于网页访问，可以添加特定网站到允许列表，使其在受限期间仍可浏览。

4、这些被标记的应用将在任何限制条件下保持完全可操作状态。

五、查看App与网站活动报告

使用情况报告能直观展示每日、每周的应用使用分布，帮助分析时间消耗模式并调整限制策略。

1、在“屏幕使用时间”主界面点击“App 与网站活动”。

2、选择查看“今日”或“本周”的统计数据，图表将显示各App类别和单个应用的使用时长。

3、点击任意条目可展开详情，了解具体启动次数、收到的通知数量以及活跃时段。

4、利用此数据优化现有限额设置，例如对使用时间过长的社交软件加强限制。

以上就是MAC的“屏幕使用时间”怎么用_MAC监控和限制App使用时长的详细内容，更多请关注其它相关文章！

# app  # macbook  # 苹果  # safari  # mac  # ai  # macos  # 微信  # 辅助功能  # 系统设置  # 东莞新站seo建议  # 搜辛集网站建设  # 云梦企业网站推广公司  # 走渠道推广的文学网站  # 网站建设要具备什么  # 天河高端网站建设  # 今日头条营销推广被重置  # 永康市抖音营销推广价格  # 应用程序  # 勾选  # 仍可  # 如何使用  # 尼克  # 提示信息  # 您的  # 时长  # cos  # 东圃网站怎么优化  # et网站建设 

相关栏目： 【 行业资讯67740 】 【 技术百科0 】 【 网络运营39195 】

相关推荐： 5G类似微信的聊天软件有哪些  typescript性能如何  市盈率ttm是什么意思  typescript需要学多久  车子上面nfc功能是什么意思  如何增加固态硬盘  ip dhcp是什么意思  1s等于多少ms  vs如何输入命令行参数  基金市盈率是什么意思  j*a怎么求数组均值  如何找出命令行  单片机怎么定义字符长度  春运车站抢票和网上抢票  考勤机power红灯是什么意思  固态硬盘如何装入机箱  电脑type-c接口是什么意思  春运抢票可以抢几次啊  苹果16改进了哪些  ao3镜像网站永久地址入口  市盈率是什么意思高好还是低好  单片机for循环怎么用  typescript是什么软件  单片机怎么进行排序操作  如何利用固态硬盘  春运预约抢票能抢到吗  typescript属性只读如何修改  虽千万人吾往矣什么意思  typescript怎么写call方法  typescript怎么判断单选按钮  春运抢票需要什么软件抢  折叠屏手机为什么没火  苹果16有哪些可以设置  如何查看win10版本命令行  汽车的type-c接口是什么  如何注释typescript  如何更新typescript  typescript怎么加号  如何退出数据库命令行  忐忑不安是什么意思  哪些库是typescript  j*a怎么用数组缓存  分销是什么意思  电脑命令如何删除账号  vi命令如何退出编辑模式  如何看固态硬盘型号  eraser是什么意思  征信不好如何短期恢复  折叠手机屏易坏吗为什么  市盈率估值1stdv是什么意思